Je trouve ce concept très bien mais devrait être encore plus encadré.

ce qui est top quand on va en salle on peut se faire un binôme ou trinôme et se corriger en permanence sur les postures et ne pas se blesser.

Les conseils des gerants à dédramatiser comme j’ai pu l’entendre font peur,
les adhérents prennent ces conseils comme parole d’évangile .

Apres tout dépends de la box , tout comme la salle de musculation.
il faut un suivi et être systématiquement suivi , ce qui est rarement le cas.

Tout d’abord, j’ai commencé parce que ma sœur a fait un voyage linguistique et quand elle est revenu, elle a louée un local d’usine pour commencer à faire quelques trucs. J’ai donc commencé « parce que c’était urgent vu comme je devenais flasque » mais je dirais surtout pour lui faire plaisir.

1. J’imagine que ça dépend des box. Chez nous, les coachs privilégie tellement la technique que des clients, après avoir été conseillé gentiment 2-3 fois, se sont déjà fait rembarré méchamment (il est arrivé que ça soit même humiliant) par la headcoach parce qu’ils chargeaient trop et jouaient au cow-boy (généralement des gars petits avec grosse voiture ou les ex-gros). J’ai entendu des répliques du styles « tu enlèves des poids si je te dis d’en enlever ou alors tu dégages. Je ne veux pas que des gens se blessent dans ma box ». Donc je ne mettrais pas la faute sur le Crossfit mais sur la mentalité du boss de la box. Il y en a probablement qui veulent former des super-élites et à ce moment là, les amateurs ont meilleurs temps de passer le chemin car ils seront perçu comme des boulets. C’est pas ça que j’appelle le Crossfit.

2. Les exos sont durs, c’est sûrs, mais une séance de Crossfit ne se résume pas au MetCon. Il y a toute une partie technique qui prend 1/2, 3/4 du cours, où le mouvement est décomposé, bien observé de l’extérieur et corrigé. Le MetCon en propre est à la fin. J’ai redécouvert mes muscles au fur et à mesure des mois. On me disait des trucs genre « fixe ton dos », je savais tirer les épaules en arrière de façon basique, mais de la à bien sentir les muscles du dos et rapprocher les omoplates, c’est encore du travail. Heureusement que je n’ai pas charger pour ne pas créer de compensation. Pour parler de la prog, dans ma salle il y a, en plus, par semaine, deux cours d’haltérophilie et de mobilité et un cours de gym et de powerlifting pour varier les approches et les coachs. Coachs qui insistent bien pour expliquer les mouvements, indiquer ce qu’il faut faire, ou ne pas faire.

Pour l’exemple du kipping, je plaide coupable 🙂 je fais même pas 10 tractions strict mais j’aimerais travailler mon kipping 3x par semaine parce que j’ai l’impression d’être plus fort. Ca à un coté cool le kipping pull up, assez esthétique. Mais mon coach de gym m’a dit la semaine que le kipping, c’était un mouvement très secondaire (voir dangereux si on a pas la force pour resté engagé des épaules), qu’il fallait bosser son trict pour acquérir la force et utiliser le kipping uniquement en compet pour aller plus vite (en attend le butterfly qui vous ferait encore plus grimper aux murs). Il a dit qu’il fallait le travailler 1x par mois.. pas s’acharner là dessus. Quelle tristesse :'( lol

3. Pour ce point je ne suis AAAAAAAAABSOLUMENT pas d’accord avec vous. Je dirais qu’il me fallait bien cette haute intensité pour sortir de la boue dans laquelle j’étais. C’est une question d’ego. Mais on se sent tellement bien, fier et fort quand on a fini les premiers wod qu’il est assez dur de se limiter et de se dire que nos capacité se rapprochent plus du vieux type bientôt à la retraite que de Rich Froning. Le fait de former une communauté (parfois plus soudé que d’autres, chez nous, elle l’est à fond), permet de limiter ces questions d’ego parce qu’on s’entraîne avec des potes contre nous-même, pas contre des concurrents avec gros check et pute de luxe à la clé.

4. On parle vraiment de Crossfit? Les crossfiters sont en permanence armés de leur élastique, stick de massage, balle lacross et compagnie. Ils font plus pour la prévention des blessures que la majorité des sports que j’ai vu. Mais il y a toujours des petits génies qui doivent passer par la blessure pour apprendre le sens des mots « mobilité » et « récupération », et comme c’est des personalité qui veulent être vu, on les prend facilement pour imager cette idée. De plus, les sites de CF regorge de conseille sur la mobilité, l’alimentation, le sommeil, etc etc.. « Dans la performance, il existe une mince ligne entre le fait de pousser son corps et se blesser, et la nature compétitive du Crossfit la réduit encore plus. » <– très juste. Mais c'est de nouveau des questions d'ego, d'objectifs et de communauté qui permettront de limiter le risque.

5. Oui et Non. Oui parce que c'est probablement pas aussi minutieux et personnalisé qu'un personal traning, pas aussi chère non plus 😉 Non parce qu'il y a toujours possibilité de faire le "scale". Un poids Rx, de base, est proposé et si c'est trop lourd, on mets moins, ou on adapte. Ce matin j'ai fait des HSPU en mettant les genoux sur une box plutôt que contre le mur, pourtant je sais en faire qqun contre le mur, mais après avoir fait 50 répetitions de Push-ups, Wall ball 9/6, Burpees over the bar, Power clean, Box jump 24/20, T2B scale: Knees raises, Sit-ups, Pull-ups, DL, Push press, OHS à deux, j'ai préféré jouer la sécurité (même si j'aurais pu penser que j'avais l'air con sur cette boite).

6. Effectivement, c'est le point noir. C'est pour moi la seule vrai controverse autour du Crossfit. Ma sœur a passé son level one en deux jours et elle a ouvert sa box certifiée, ce qui est injuste vis-a-vis de gens qui font des certif qui sont long et coute chère. Ce qui fait la différence, ça sera la réputation de la box.. et ça parle très vite. Il y a une mode autour du Crossfit qui fait que bcp de box ouvrent de partout, mais ça va s’atténuer et seulement les meilleures box resteront.

Donc pour faire un petit résumer. Votre article relève des points importants, mais ne me touche pas personnellement. Je pense que c'est parce que je l'ai abordé en étant conscient d'être un gros amateur, mais un amateur accro, qui ne comptait pas en rester là.. donc j'ai le temps de progresser. Le Crossfit est le sport du superlatif, être "plus", et "plus" encore.. même s'il est adaptable, ça reste un sport élitiste à ne pas prendre à la légère. Mais bon, quand la testo monte et qu'il y a du squat au WOD du jours et des belles filles dans la salle, dur dur de garder la tête froide et de ne pas jouer bêtement les mâles dominants. Je vous laisse avec mon texte qui axe les choses différemment, autour de la question de la communauté et de l'ego que vous n'avez pas abordé.

https://www.facebook.com/notes/1454741168178332/

Merci du commentaire, désolé de mon délai à l’approuver.

La morale de cette histoire reste que si c’est cela qui vous rend heureuse et moins stressée, continuez d’en faire c’est ça l’important!

Le problème, à la base, c’est le manque de reconnaissance professionnelle que nous les kinésiologues avons. Nous avons l’équivalent d’un baccalauréat en activité physique. On confie sa voiture à un garagiste, ses impôts à un comptable, mais ses objectifs de santé, de forme, de réhabilitation ou de performance à qui…? Pourtant, verrait-on un agent de sécurité faire le travail d’un policier? Pourquoi? Nous avons des cours d’entraînement, d’anatomie, de physiologie, de nutrition, de psychologie, de performance, de biomécanique, de counseling, de réhabilitation de blessures, de changement de comportement…Ce n’est pas pour être « hautain » ou « arrogant », mais à ce chapitre, c’est un peu comparer des pommes et des bananes..

Je suis content pour vous. Content que vous aimez, et que cela vous motive dans l’atteinte de vos objectifs de forme et de santé! Toutefois, le Crossfit est très intense. On ne peut pas juger sur un seul centre, et mes critiques sont bien expliquées, mais sachez que la certification requise pour tous les centres Crossfit du Québec, à la base, est une formation de deux jours… Comme les gens dans le groupe ont des différences individuelles (expérience, condition physique actuelle, blessures antérieures, degré de force/souplesse/mobilité/coordination), et que les méthodes d’entraînement utilisées sont celles que j’utilise entres autres avec mes athlètes, je ne crois pas que les gens ont l’assurance-qualité d’être bien encadrés et que les entraîneurs sont bien outillés s’ils n’ont pas de formation complémentaire. Croyez-vous que seulement 2 jours, ou une expérience d’athlète ex. En soccer, nous rend spécialiste du corps humain et apte à pouvoir adapter l’entraînement à chacun et à chacune des étapes de sa progression..?

Je trouve décevant de voir quelqu’un faire ce que j’appelle du bashing, pour moi le Çrossfit est aussi un moment de nettoyage mental et de grande satisfaction. A vous de trouver le bon Gym, je peux vous dire que chez Crossfit Chambly, notre bonne santé est leurs priorité….