Ok…Admettons que 32 ans c’est tout de même assez prêt de 30 ans lol, on s’entend là-dessus…? Ce n’est pas 64 ans. Votre commentaire est intéressant. Vous avez été suivi par un kiné (j’imagine qu’il s’agit là de la terminologie française), ce qui est très bien, dans le contexte où la certification normalement requise pour enseigner le Crossfit est un week-end de 2 jours…Je ne suis pas certain par ailleurs que votre rééducation aurait été d’aussi bonne qualité en vous lançant dans une boîte de Crossfit au hasard, sans la consultation du kiné au préalable.

Par contre, je m’interroge, au niveau de votre problème lombaire, qui semble assez prononcé, quel était le but précis de faire un entraînement de Crossfit (qui est assez intensif) pour la rééducation de votre dos..? Vous étiez totalement guéri à ce moment?

Au plaisir.

– Vous êtes sédentaire ou votre condition physique n’est pas optimale (travaillez vos points faibles avant)
– Vous avez un antécédent de blessure
– Vous avez un surplus de poids (+ de 20lbs)
– Vous avez plus de 30 ans.
– Vous n’avez pas 6 mois d’expérience en gym.
FAUX
J’ai 32 ans, j’avais arrèté le sport depuis lycéé et suite à un accident au travail j’ai un gros problème aux lombaires, sur mes 6 mois de rééducations, les deux derniers mois mon kiné m’a fait faire progressivement des WOD de crossfit avec des exercices adaptés, et je continue en augmentant progressivement les reps et en faisant des WOD plus compliquées.

Je suis d’accord. Il y a une question de préférences du client aussi. Le gros problème à mon avis c’est de s’assurer que ce soit bien encadré et de ce que j’observe en général dans l’entraînement, c’est assez loin d’être le cas. Sinon, tu verras dans mon article début janvier pourquoi je ne recommande pas le Crossfit à mes clients débutants. Ça ne veut pas dire que c’est proscrit pour TOUT LE MONDE et que cela ne peut pas être bénéfique mais tu pourras lire mon point de vue là-dessus. C’est juste pour prévenir et mettre en garde à la fois. Je peux juste te dire que, de façon générale, si un groupe de femmes de 55 ans débutant l’entraînement vient me voir, veut se mettre en forme et ne sais pas quoi faire, par où commencer ou comment y parvenir, dans 90% des cas, mon premier réflèxe sera de ne pas leur conseiller ce genre d’exercices. Encore là, il y a une question de « background » et de préférences évidemment.

Juste pour bien justifier le point de vue concernant l’haltérophilie et les femmes de 55 ans. J’entraine une femme qui a exactement cet âge. Si elle fait des variations de l’épaulé, par exemple, à partir du haut des genoux, avec une charge légère, je ne vois pas en quoi cela peut être si dangereux. Les plus récents articles sur l’entraînement en résistance et les personnes plus âgés parlent notamment de l’importance de travailler la puissance, sans nécessairement le faire à haut impact (plyométrie intense, etc.). Utiliser une barre de 35lbs pour faire des épaulés bien exécutés, quand cela représente environ 25-30% du 1 RM…c’est que bénéfique, SI et seulement SI , c’est bien démontré et bien encadré. Ne prenons pas les personnes âgés pour des gens âgés, mais bien plus souvent pour des d’anciens jeunes qui ont de la volonté et des défis tout aussi « challengeant » que nous 😉

Merci du lien. Je dois t’avouer à prime abord que le seul passage qui mentionne que l’haltérophilie est pour les femmes de 55 ans me fait un peu grincer des dents lol..Par contre, pour te dire la vérité; 1-je suis débordé ces temps-ci 2-Mes articles sont bientôt en voie d’être publiés 3-Je ne suis pas fermé à l’idée d’essayer le Crossfit un moment donné 4-J’ai lu le texte en 30sec, c’est ma faute, je promet de le lire au complet! Effectivement, oui, ça risque de m’aider.

Du coup, je vous invite pour un essai gratuit chez Crossfit Pro1 afin de vous aider dans l’écriture de vos prochains articles.

Vous pouvez communiquer avec moi par email : rx_lab@hotmail.com

http://wodsports.ca/2013/12/le-jour-ou-le-kinesiologue-sest-reconcilie-avec-le-crossfit/

Merci de ton commentaire! Totalement d’accord avec toi, c’est pour cette raison que d’autres articles abordant le Crossfit sous un différent angle sont en cours de préparation…C’est évidemment un peu frustrant de façon générale qu’il soit si facile de devenir entraîneur et comme le Crossfit est un entraînement hautement intense avec des mouvements très complexes, ça peut servir de bon exemple pour montrer que dans l’entraînement en général, autant le pire comme le meilleur peuvent se produire..

Merci de ton commentaire. Ton point de vue est intéressant. Comme j’ai déjà mentionné dans mon article, je ne peux pas juger sur tous les centres, toutes les approches et tous les entraîneurs. Mes articles expriment mon point de vue et ne sont évidemment pas une dissertation complète sur le sujet. Ceci était le premier d’une série d’articles qui toucheront au Crossfit (tant qu’à être dans le sujet, autant en profiter). Je t’invite donc à poursuivre ta lecture sur mon blogue, retenir les éléments généraux que je questionne et, par la suite, peut-être en discuter davantage. Tu peux aussi visionner et partager mes vidéos d’entraînement si tu veux, et même ma page Facebook.

J’ai lu, relu, et relu ton article sur le crossfit. Je suis d accord avec toi sur beaucoup d’aspect par rapport a l’entrainement. J’étudie en kinésiologie et je suis conscient des principes d’entrainement et comment bien les appliqué. Puisque je travail dans plusieurs domaine de l’entrainement je peux aussi bien en comprendre le fond. Je suis entraineur de crossfit, je fais meme la planification d’entrainement chez crossfit granby( qui d’ailleur est adapter a tout les niveau de participant). Je suis entraineur privé chez énergie cardio. Je suis 3 athlete de niveau élite en crossfit. J’ai coacher dans le passé au centre nationnal cyclisme de bromont dans un groupe sport études secondaire. On m’étiquette au crossfit, oui tout les entrainement que je prescrit sont en quelque sorte inspiré du crossfit. Je voudrais juste justifier qu’il y a plusieurs Kinésiologue qui sont dans le domaine du crossfit, meme quelques uns ont des gym de crossfit. L’haltérophilie effectuer avec une bonne technique peut etre énormément bénifique pour un pompier ou un policier afin d’augmenter sa vitesse… Ou sa force… Puissance= FxV. Je peux comprendre que le crossfit n’est pas nécessairement spécifique, cependant il peut l’être si il est programmé pour des besoins spécifique. Il est de plus beaucoup plus motivant qu’un individus en perte de poid qui a des problème de confiance en soi préfère vivre des petites réussite et se sentir éduquer dans un environnement crossfit.
Sur ce bon cheminement en entrainement, cependant le crossfit est beaucoup plus évolué que tu ne peux y penser. On pourrais en discuter longtemps, il me ferait même plaisir d’argumenter sur ce sujet afin d’unir nos deux pensées peut etre.