Peut-on s’entraîner lorsqu’on est enceinte…?
@ ElinaManninen Depositphotos.com Peut-on s’entraîner lorsqu’on est enceinte? L’exercice peut-il être dangereux pour le bébé? L’exercice peut-il nuire à la grossesse? L’activité physique est-elle bénéfique pour la femme enceinte? Beaucoup de mamans qui étaient actives avant de devenir enceintes se demandent si elles peuvent continuer à faire de l’exercice, tandis que d’autres, sédentaires avant la […]
Comment améliorer son « cardio » ou son « VO2max »? (partie 2)
(U.S. Army photo by Cpl. William Smith, 4th Inf. Div. PAO) Quelle méthode est la plus efficace pour améliorer son VO2max ? Tel que discuté dans la première partie de mon article, plusieurs personnes limitent leur contenu d’entraînement au maintien d’une intensité constante sur de longues durées. Non seulement cette façon de s’entraîner peut devenir […]
Comment améliorer son « cardio » ou son « VO2max »? (partie 1)
Peu importe que vous soyez une personne qui désire entreprendre un programme d’entraînement cardio, un sportif du dimanche ou un athlète excellant dans un sport d’endurance, que vous désiriez améliorer votre condition physique générale ou vos performances sportives, le VO2max est une variable importante à considérer. On s’entraîne d’abord et avant tout parce qu’on aime […]
Les applications mobiles remplaceront-elles un jour les entraîneurs…?
Les applications d’entraînement Désormais, avec la popularité grandissante des appareils mobiles (téléphone intelligent, Ipad, etc.), vous pouvez très facilement télécharger une application destinée à vous remettre en forme ou à courir votre premier 5km. Par exemple, plusieurs compagnies de vêtements de sport (Nike, Adidas, Reebok, Puma, etc.) proposent maintenant des applications répondant à ces objectifs. […]
Commencer à courir…du bon pied!
Vous aimeriez commencer à courir? Vous ne savez pas par où commencer à courir? La course à pieds a la cote ces temps-ci, et avec raison! Afin de faciliter votre transition et optimiser vos efforts, voici quelques conseils pratiques qui vous permettront de mieux commencer à courir du bon pied. La course à pieds est […]
Pourquoi et comment avoir de bons abdominaux
Qu’on le veuille ou non, nos abdominaux sont sollicités directement et indirectement dans la plupart de nos mouvements quotidiens. Ils assurent plusieurs fonctions. Voilà pourquoi les exercices abdos sont utiles! Ils servent entre autres à : • Équilibrer le bassin • Soutenir et protéger les organes internes • Stabiliser le tronc pour donner […]
Atteindre ses objectifs – Être SMART!
Qu’est-ce qu’un objectif SMART? Votre objectif est de perdre 30 livres? Vous y arriverez probablement à long terme, mais il est préférable de penser plutôt à perdre 5 livres par mois. Que ce soit au retour des fêtes ou à l’approche du beau temps, plusieurs gens désirent améliorer leur santé, se mettre en forme ou […]
Top 6 erreurs abdos
Les 6 erreurs abdos les plus fréquentes sont : 1- Faire des situps Ne jamais coincer vos pieds sous un lit, dans un espalier ou dans une planche à abdos. Optez plutôt pour des exercices ne sollicitant les muscles psoas-iliaque et droit antérieur de la cuisse. Ces deux muscles sont très puissants et une sollicitation […]
9 façons de varier vos entraînements (partie 2)
Modifications plus générales au niveau de l’entraînement 6- Modifier le temps alloué au cardio et à la musculation Il va de soi qu’il faut consacrer plus de temps et d’énergie aux habilités que l’on veut améliorer. Par exemple, si vous décidez d’améliorer votre masse musculaire, il faudra possiblement passer la durée de vos séances de […]
9 façons de varier vos entraînements (partie 1)
Modifications au niveau des paramètres d’entraînement de base 1- Varier le nombre de séries Diminuer le nombre de séries Il est possible de diminuer le nombre de séries par séance pour deux objectifs différents : augmenter la force ou augmenter la récupération. En ce qui concerne l’augmentation de la force, la réduction du nombre de séries […]
