À travers l’histoire, la course à pied a évolué d’une forme nécessaire de la locomotion à une activité de sport et de loisirs. Durant cette
Depuis les dernières années, plusieurs gyms basent leur stratégie de marketing principalement sur le prix: on les appelle “les gyms pas cher”. Tout d’abord, il
Source: www.scienceforsport.com Dans le sport amateur ou de haut niveau, l’utilisation de tests de terrain permet d’identifier les besoins des athlètes et d’évaluer les qualités
Dans la première partie, j’ai tenté de définir certaines notions associées aux troubles musculo-squelettiques (TMS): posturologie, fascias, chaînes musculaires et jambe courte. J’ai amené la
Dans le domaine de la réadaptation, on observe de plus en plus des liens étroits entre des blessures mal guéries ou mal soignées et l’apparition
* Article écrit avec la collaboration de Junior Mentor C’est quoi les omégas-3? Le terme « oméga-3 » désigne un groupe d’acides gras polyinsaturés présents dans l’organisme
Pour lire la partie 1: le tapis roulant et l’elliptique 3- Le vélo stationnaire Un vélo stationnaire peut brûler entre 250 et 500 calories en
“Est-ce l’elliptique ou le tapis roulant qui est le mieux pour raffermir les cuisses et les fessiers?” “Quel appareil cardio est plus efficace pour brûler
Dans l’article précédent, j’ai discuté du fait que dans notre société actuelle nous dormons de moins en moins et que cela a plusieurs conséquences à
Qu’est-ce que le sommeil et le manque de sommeil? Quels sont les conséquences et les effets du manque de sommeil sur le corps, la gestion
* Article écrit avec la collaboration de Junior Mentor Tout comme les protéines, les BCAA sont étudiés pour les effets de leur consommation avant ou
Dans l’article précédent, j’ai parlé de l’utilisation du test de saut vertical pour évaluer la puissance des jambes des athlètes. J’ai abordé les méthodes indirectes
1- Problématique Dans le sport amateur ou de haut niveau, plusieurs tests sont utilisés afin d’évaluer, de contrôler et de prédire les performances sportives chez
* Article écrit avec la collaboration de Junior Mentor Qu’est-ce que la caféine? La caféine est un composé alcaloïde, faisant partie de la famille des
Cet article a principalement été écrit pour des athlètes d’un club d’escrime, afin de leur faire réaliser l’importance de la musculation et de la préparation
Dans l’article précédent, j’ai discuté des avantages et des inconvénients d’entraîner le corps en entier à chaque séance. En effet, ce type d’entraînement est particulièrement
Lorsqu’on commence à s’entraîner dans un gym, on se rend rapidement compte que tout le monde a sa petite idée de ce qui constitue une
Dans mon premier article de la série sur la détoxification, j’ai discuté de l’origine de la théorie de l’auto-intoxication. Dans le deuxième article, j’ai surtout
© pxhidalgo Depositphotos.com Généralement, le retour des fêtes et l’approche de l’été sont deux moments où beaucoup de gens sont motivés pour retrouver la santé.
Alors que beaucoup d’entre nous pensons la détoxification du corps comme un phénomène de mode moderne, l’acte de jeûne, ou de s’abstenir de nourriture, est
* Article écrit avec la collaboration de Junior Mentor La glutamine aide-t-elle le système immunitaire, la santé digestive et intestinale, la croissance, la réparation musculaire
@ ElinaManninen Depositphotos.com Peut-on s’entraîner lorsqu’on est enceinte? L’exercice peut-il être dangereux pour le bébé? L’exercice peut-il nuire à la grossesse? L’activité physique est-elle bénéfique
(U.S. Army photo by Cpl. William Smith, 4th Inf. Div. PAO) Quelle méthode est la plus efficace pour améliorer son VO2max ? Tel que discuté
* Article écrit avec la collaboration de Junior Mentor Avec la caféine et la protéine whey, la créatine est probablement le produit le plus en
Peu importe que vous soyez une personne qui désire entreprendre un programme d’entraînement cardio, un sportif du dimanche ou un athlète excellant dans un sport
* Article écrit avec la collaboration de Junior Mentor Qu’est-ce que la carnitine? La carnitine est un composé aminé produit par l’organisme, principalement dans le
« Les gras saturés accroissent les concentrations de «mauvais cholestérol», ou LDL, et augmentent ainsi les risques de maladies du cœur. » Et si cette
* Article écrit avec la collaboration de Junior Mentor Intro Initialement testé chez les chevaux de course en 1999, le potentiel ergogène de la carnosine
@William Warby, Flickr.com * Article écrit avec la collaboration de Junior Mentor (Ou aides ergogènes) De tout temps et tout lieu, les individus ont été
Volet habitudes de vie 1. Ne pas manger suffisamment Quand vient le temps de bâtir sa musculature, l’alimentation est de première importance. Durant les entraînements,
Volet entraînement 1. Vouloir trop en faire Lorsque vient le temps de s’entraîner, les gens éprouvent souvent de la difficulté à bien doser la fréquence
Petite mise en contexte: Je lis beaucoup d’informations sur Internet pour l’écriture de mes articles et dont certaines se rapprochent de la désinformation et du
Quoi manger avant, pendant et après l’entraînement (musculation) Lire la partie 1 Alors que la partie 1 de mon article vous conseillait sur quoi manger
On dit qu’une image vaut mille mots;o) L’autre soir, j’étais à l’épicerie, lorsque ça m’a frappé. La tentation. Pas la mienne, parce que je contrôle
Les applications d’entraînement Désormais, avec la popularité grandissante des appareils mobiles (téléphone intelligent, Ipad, etc.), vous pouvez très facilement télécharger une application destinée à vous
Un sujet fréquemment abordé sur les blogues liés à la santé, la nutrition et l’entraînement par les temps qui courent est celui de la «toxicité».
Vous aimeriez commencer à courir? Vous ne savez pas par où commencer à courir? La course à pieds a la cote ces temps-ci, et avec
La musculation chez les femmes est une composante essentielle pour une perte de poids saine, efficace et durable. Entres autres, l’entraînement en musculation permet de:
Vous désirez perdre du poids? Vous êtes tiraillées entre le fait de suivre un régime strict, faire du cardio seulement ou faire de la musculation?
Qu’on le veuille ou non, nos abdominaux sont sollicités directement et indirectement dans la plupart de nos mouvements quotidiens. Ils assurent plusieurs fonctions. Voilà pourquoi
Qu’est-ce qu’un objectif SMART? Votre objectif est de perdre 30 livres? Vous y arriverez probablement à long terme, mais il est préférable de penser plutôt
Les 6 erreurs abdos les plus fréquentes sont : 1- Faire des situps Ne jamais coincer vos pieds sous un lit, dans un espalier ou
Depuis les dernières années, la mode est au sans-gluten. On en parle, partout : livres, revues, recettes, émissions, reportages, etc. Le gluten est omniprésent dans
Modifications plus générales au niveau de l’entraînement 6- Modifier le temps alloué au cardio et à la musculation Il va de soi qu’il faut consacrer
Modifications au niveau des paramètres d’entraînement de base 1- Varier le nombre de séries Diminuer le nombre de séries Il est possible de diminuer le
Top 5 raisons de s’entraîner à domicile 1. Sauver du temps S’entraîner à domicile est un excellent moyen de remédier au manque de temps et
Article complémentaire: « À qui s’adresse le Crossfit? » Depuis les dernières années, le Crossfit est en pleine expansion. Ce phénomène de mode attire de plus en
À mon avis, lorsqu’on vise santé dans notre alimentation, il est bien plus facile d’éviter le gras que le sucre. Pourquoi? Parce que le gras
Pourquoi – 3 principales raisons de s’étirer 1. Améliorer la posture : Les problèmes posturaux (épaules arrondies, fesses ressorties, tête avancée) sont souvent causés par des
Dans les dernières années, des méthodes d’entraînement ultra-intenses ont fait leur apparition (Crossfit, P90x, Insanity, etc.). Ces programmes d’entraînement extrêmes destinés à la population en
Vous désirez perdre du poids? Vous cherchez la solution durable? Vous avez déjà apporté quelques changements à votre mode de vie mais ne savez plus
Le diable est dans l’industrialisation et la transformation des aliments. Extrait d’un site web: « Les progrès de l’agriculture sont eux aussi clairement pointés du doigt
Origines Les principes scientifiques de cette alimentation originelle ont été jetés à la fin des années 1970, puis repris, en 1985, par un médecin américain,
Moins de risques de maladies…? On est à même de se demander si cette diète permet vraiment de diminuer de risque de maladies et si
Quoi manger avant et après l’entraînement? Je me fais souvent poser la question par des athlètes ou des sportifs en général quoi manger avant, pendant
Vous vous demandez pourquoi faire appel aux services d’un spécialiste en activité physique comme le kinésiologue? Vous vous dites que c’est trop cher ou que
@ Tous droits réservés 2022, Janic Lessard Forcier